carbo b

[...] już ochoty na więcej, serio :-P Miska: 1) Jaglanka, schabik pieczony ze śliwką 2) Tosty i chleb ze schabem, szynką wieprzową/drobiową i białka jaj 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, płatki na mleku 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/4/22/937347cca6614b2eba665b482444c70f.jpg

Cześć, szybkie pytanko. Powiedzcie mi, jak piję carbo/izotonic w trakcie treningu, to przy joszce trzeba odpuścić czy nie będzie bardzo przeszkadzać ? Pozdrawiam

Hej, dieta ok? :) 1 posiłek - 50 gramów płatków jaglanych + 50 gramów płatków owsianych - całość zalewamy wrzątkiem i czekamy aż ostygnie - 10 gramów rodzynek- 10 gramów żurawiny suszone - pół jabłka lub pół banana - 35 gramów izolatu białka serwatkowego alboomlet z 100 gramów płatków owsianych + całe jabłko + 4 całych jaj + 20 gramów [...]

[...] awokado i warzywami. 5. Indyk z ryżem, olejem lnianym, słonecznikiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, bułka z serem i szynką; bezpośrednio po WPC i carbo. 6. Gofry z dżemem, gruszką i nektarynką. 7. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, 2 kostkami czekolady i masłem orzechowym. [...]

[...] rano push, bo do 13 mamy S4 otwarte i luzik. Zaraz jeszcze Czarek wpada na stół. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa/polędwica 2) Kleik z kurczakiem 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, płatki na mleku 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/4/19/778431d1a893465b8defe2718efb5b69.jpg

[...] niskie wegle. ww 6702 kcal W 1021 T 109 B 396 św 6032 kcal W 878 T 105 B 383 nw 3437 kcal W 379 T 87 B 270 a szejki wygldaja następująco ten przed i w trakcie treningu to carbo, hydrolizat białka, Tyrozyna, kreatyna, tauryna, bcaa, beta alanina, potas, wit C, szejk po treningu to taki posilek płynny a składa sie z miksu hopki czekoladowe [...]

[...] robię masę, ale zauważyłem że stanąłem w miejscu i chciałbym się wspomóc suplementami. Obecnie zażywam witaminę C3 i tran ( kwas omega 3 ), ale chciałbym dokupić gainera, carbo, odżywke białkową oraz kreatyne. Poszukałem w necie i oto co znalazłem: GAINER - Cj0KCQjwwODlBRDuARIsAMy_28WfI2Kj2n_v3eqovv3DAHttW0oSclZ22wCQMK6m KREATYNA - [...]

[...] na ortopedii w Otwocku i potem robota wieczorem. Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Kleik z kurczakiem 3) Ryż z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, manna z płatkami, kurczak 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/4/17/f07287fcb52c45c1a1834fcc00b91f30.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] że mogę swoją wiedzą innym pomóc, fajna sprawa. Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Omlet jaglany z truskawkami i serkiem 6) Twaróg z masłem Czyli standard. Rozpiszę suplementację bo ostatnio trochę dodałem/odjąłem, [...]

[...] sprawa, staję tutaj na podkładkach, wolno schodzę, czwórki palą. Prostowanie je dobiło, potem jeszcze dupka piekła bo robię 3s ekscentryk + 3s przytrzymanie w spięci na odwodzeniu :-P Miska: (zamiast posiłków jak teraz btw wygląda) 1) 50b/80ww/10t 2) 50b/80ww/8t 3) 50b/145ww/0t Trening - carbo 55ww 4) 60b/240ww/2t 5) 60b/200ww/10t 6) 60b/0ww/20t

[...] -płatki jaglane, wpi masło -kleik ryżowy z mąki, wpi banan, płatki kukurydziane -omlet -ryż, indyk, mct -.ryż, indyk mct -jajka, bialka jaj +80g carbo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i [...]

[...] i pompka obecna. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa z jajkami 2) Bułki z polędwicą wędzoną, brzoskwinie z puszki 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, płatki na mleku 6) Twaróg z orzechami Dodałem 30g białka w każdy dzień, w treningowe odpowiednio po 10g do śniadania [...]

[...] to wynika i co robić? - może przez to że przez ten tydzień robiłem żadnego wysiłku fizycznego z uwagi na fakt, że jestem chory? - Czy może z tego że kiedyś miałem dietę law carbo na sktuek czego już na zawsze zmniejszyło mi się całkowite zapotrzebowanie kaloryczne? W 2015 miałem sporą nadwagę (ok 15 kg). Pewien dietetyk ułożył mi dietę, wtedy [...]

[...] masłem orzechowym i Strawberry in Jelly. 5. Indyk z makaronem, olejem ryżowym słonecznikiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotnik i daktyle; bezpośredno po WPC i carbo. 6. Naleśniki z twarogiem zblendowanym z bananem i dżemem. 7. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem orzechowym. [...]

[...] wolne. Być może do Kielc pojadę ale to w piątek zdecyduję, zależy jak sytuacja na weekend w rodzinie się wyklaruje. Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, kurczak 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem i kurczakiem, jaglanka, ananas 6) Twaróg z masłem

[...] w pewnej proporcji do mięśni które dają ładne proporcje całej sylwetce. Czyli chodzi o sylwetkę fit. A teraz kilka faktów: 1. Od stycznia tego roku przeszedłem na keto/low carbo - nie przyjmuję węgli w wydzielonej postaci. Myślę jednak że głębokieko keto też nie ma, piję codzinnie dwie szklanice świeżego soku z buraków, więc może ketozy już nie [...]

[...] z indyka z olejem ryżowym, oliwkami i warzywami. 5. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, bułka z szynką; bezpośrednio po WPC i carbo 6. Wafle z twarogiem, mrożonym bananem i SFD Whey Pudding. 7. Serek wiejski z masłem orzechowym i Strawberry in Jelly. Tak jak wcześniej wspominałem przed treningiem [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 110 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: 140 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wszystko oprócz: Insy, Halotestinu, boldenonu 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] push i weekend wolny, więcej odpocznę. Miska: 1) Jaglane z wiórkami, szynka 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną/ananasem 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Manna z płatkami i bananem, tosty z serem i kurczakiem 6) Twaróg z masłem Więc kcal nie zmieniam na ten tydzień, rozkład jak [...]

[...] 2. Indyk z makaronem, warzywami i olejem ryżowym. 3. Parówki. 4. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, Strawberry in Jelly i jabłkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, carbo, banan, bułka z szynką; bezpośrednio po WPC z carbo. 5. Gofry z Choco Plum i dżemem. 6. Szej 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem [...]